ลูกฟิกดีสำหรับคุณหรือไม่? มารู้จักประโยชน์ด้านสุขภาพของผลไม้ชนิดนี้กันดีกว่า!

ด้วยคุณสมบัติทางโภชนาการอันทรงพลัง ลูกฟิกจึงเป็นผลไม้ที่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของเราได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากมีรสหวานตามธรรมชาติและมีแคลอรี่ต่ำ ผลไม้ชนิดนี้จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม รวมถึงสุขภาพของหัวใจด้วย

รสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณเคยคิดเกี่ยวกับประโยชน์ของลูกฟิกที่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?  ไม่ว่าลูกฟิกจะอยู่ในรูปของเยลลี่หรือแบบธรรมชาติ องค์ประกอบของผลไม้จึงดึงดูดร่างกายของเรา ดังนั้น การเพิ่มลูกฟิกไว้ในเมนูอาหารของคุณจึงดีต่อสุขภาพและแน่นอนว่าอร่อย! มาดูกันว่าส่วนผสมนี้มีข้อดีอะไรบ้าง:

ลูกฟิกคืออะไรและมีลักษณะอย่างไร?

ลูกฟิกซึ่งมีชื่อภาษาละตินว่าฟิกัสคาริก้า (Ficus Carica) ซึ่งเป็นต้นไม้ที่พบส่วนใหญ่ในแถบเมดิเตอร์เรเนียน โดยทั่วไปจะเติบโตในสภาพอากาศร้อน การผสมเกสรของมันเกิดขึ้นได้โดยแมลง บลาสโตฟากัส หรือที่เรียกว่าตัวต่อมะเดื่อหรือตัวต่อลูกฟิก ลักษณะสำคัญของลูกฟิกสดออร์แกนิกธรรมชาติเหล่านี้คือ:

• เป็นแหล่งพลังงาน

• แหล่งใยอาหารที่ดีเยี่ยม

• มีสารอาหารเข้มข้นสูง

• กระตุ้นระบบเดินอาหาร

• ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ประโยชน์ของลูกฟิกสำหรับร่างกายของมนุษย์

ประโยชน์สำหรับผู้ชาย

ลูกฟิกมีโพแทสเซียมจำนวนมาก ซึ่งช่วยปรับระบบการเผาผลาญให้เป็นปกติและช่วยลดอาการบวม ลูกฟิกยังช่วยลดความเสี่ยงของหลอดเลือด อาการหัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งผู้ชายมักเสี่ยงต่อโรคนี้

โพแทสเซียมยังช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ลูกฟิกยังอุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ

ประโยชน์สำหรับผู้หญิง

การรวมกันของโพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม และโพลีฟีนอลในลูกฟิกช่วยให้อารมณ์ดีและปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท และวิตามินบี 6 ทำให้เซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขถูกสังเคราะห์ขึ้นในร่างกาย แมกนีเซียมทำหน้าที่เป็นตัวผ่อนคลายตามธรรมชาติสำหรับระบบประสาท ช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิต

ลูกฟิกสดเหมาะสำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงอาหารแคลอรี่สูง นอกจากนี้ยังมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ ลูกฟิกยังช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินได้เนื่องจากมีธาตุเหล็ก และผู้หญิงมักเป็นโรคโลหิตจาง

ประโยชน์สำหรับเด็ก

ลูกฟิกมีแคลเซียม การขาดแคลเซียมในเด็กสามารถนำไปสู่สรีระร่างกายที่ไม่ดี มีการผิดรูปของกระดูก กระดูกเปราะบางและฟันผุเพิ่มขึ้น แคลเซียมยังจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์ประสาทอย่างเหมาะสม

นอกจากนี้ ลูกฟิกยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง ลูกฟิกไม่เพียงมีแร่ธาตุที่สำคัญๆ เท่านั้น แต่ยังมีวิตามินเอ วิตามินเค วิตามินบี 6 วิตามินบี 6 และวิตามินบี 9 (เรียกว่ากรดโฟลิก) นั่นคือประโยชน์ที่ลูกฟิกช่วยต้านทานต่อโรคหวัดและโรคไวรัสอื่นๆ และยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและลดไข้อีกด้วย

ดังนั้นให้สั่งลูกฟิกสดออนไลน์และรวมรายการอาหารนี้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ

มาค้นพบประโยชน์ 7 ประการของลูกฟิก

ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือด

เนื่องจากลูกฟิกนั้นอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร กรดไขมัน และสารต้านอนุมูลอิสระ ฟิกจึงสามารถนำมาใช้เพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ ซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (แอลดีแอล) และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (เอชดีแอล) ซึ่งป้องกันการสะสมของไขมันในหลอดเลือดแดง และส่งผลให้เกิดการอุดตันซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายได้

ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

ลูกฟิกมีแร่ธาตุโพแทสเซียมสูงมากและมีโซเดียมต่ำ แร่ธาตุนี้มีผลดีต่อหลอดเลือด ช่วยลดความดันโลหิตและช่วยเรื่องความดันหัวใจ เนื่องจากมีกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 และ 6 รวมถึงฟีนอล สิ่งสำคัญคือผู้บริโภคต้องจำไว้ว่าโซเดียมส่วนเกินจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้

ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

เช่นเดียวกับผลไม้ทุกชนิดที่มีเส้นใยอาหารที่สูง ลูกฟิกยังช่วยแก้อาการท้องผูก เนื่องจากช่วยควบคุมการย่อยในลำไส้ นอกจากนี้สารอาหารในลูกฟิกยังช่วยให้รู้สึกอิ่ม จึงป้องกันการไม่อยากดื่มสุรา และส่งผลให้มีกระบวนการลดน้ำหนักอีกด้วย ดังนั้น ลูกฟิกจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตประจำวัน

ช่วยให้ผิวพรรณสวยและมีสุขภาพดี

ลูกฟิกยังมีวิตามินเชิงซ้อนของวิตามินซีและวิตามินบี ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏบนผิวลดลง ทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น และป้องกันการอักเสบที่ทำให้เกิดสิว เคล็ดลับประการหนึ่งคือการขัดผิวด้วยลูกฟิกผสมน้ำผึ้งและน้ำตาล

ช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากรดคลอโรเจนิกสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี ซึ่งทำให้ลูกฟิกถือเป็นผลไม้ที่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

ลูกฟิกแห้งเป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยม

ลูกฟิกแห้งนอกจากจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ แล้ว ยังเป็นแหล่งพลังงานเข้มข้นที่ดีเยี่ยมอีกด้วย ต่างจากลูกฟิกสดซึ่ง 100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 74 แคลอรี่ ในกรณีของลูกฟิกแห้ง 100 กรัมมีแคลอรี่เกือบ 250 แคลอรี่ เป็นผลให้ร่างกายเกิดความอิ่มและลดความหิวได้ดี

ศึกษาและอ่านเพิ่มเติม: ลูกฟิก: แหล่งของวิตามินและของความสุข

ช่วยให้คุณมีสุขภาพและพลังงานมากขึ้น

ลูกฟิกอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ โดยมีหน้าที่ให้วิตามินเอ, บี1 และ บี2 รวมถึงแร่ธาตุแคลเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม โซเดียม และโพแทสเซียม สารอาหารเหล่านี้ทำงานร่วมกันเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของเราทำงานอย่างเหมาะสม

นอกจากนี้ ด้วยคุณประโยชน์ที่กล่าวมาข้างต้น ผู้บริโภคควรจำไว้เสมอว่าห้ามรับประทานอาหารชนิดใดๆ ในปริมาณที่มากเกินไป สิ่งนี้จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ในทำนองเดียวกัน การรับประทานลูกฟิกในปริมาณที่มากเกินไปก็มีผลข้างเคียงได้เช่น:

• ท้องเสีย

• ท้องอืดและมีแก๊ส

• ปฏิกิริยาการแพ้

• การมีปฏิสัมพันธ์กับทินเนอร์ในเลือด

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ เพื่อเป็นส่วนหนึ่งในการรับประทานอาหารที่สมดุล คุณจึงควรรับประทานลูกฟิกในปริมาณที่พอเหมาะ

ลูกฟิกแห้งดีกว่าลูกฟิกสดหรือไม่อย่างไร?

คุณสามารถเลือกลูกฟิกแห้งหรือลูกฟิกสดได้ตามรสนิยมของคุณ ทั้งสองแบบจะมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันซึ่งจะช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดี ลูกฟิกแห้งมีแคลอรี่ น้ำตาล ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุมากกว่าลูกฟิกสด ในขณะที่ลูกฟิกสดจะมีวิตามินซี วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีนที่มากกว่าลูกฟิกแห้ง ดังนั้น คุณสามารถซื้อลูกฟิกแห้งหรือลูกฟิกสดได้ทางออนไลน์จากเว็บไซต์ที่เชื่อถือได้ ซึ่งจะนำเสนอผลิตภัณฑ์คุณภาพดีที่สุดในราคาที่เหมาะสมให้กับคุณ

ในด้านอื่นๆ ลูกฟิกแห้งจะมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 62 ในขณะที่ลูกฟิกสดจะมีดัชนีน้ำตาลในเลือดเพียง 55 เท่านั้น ดังนั้นการรับประทานลูกฟิกแห้งจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ปริมาณโพแทสเซียมจะช่วยลดปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปลงได้ ดังนั้นผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 จึงต้องระวังให้มากเมื่อรับประทานลูกฟิกแห้ง

ลูกฟิกเป็นมังสวิรัติหรือไม่?

ลูกฟิกเป็นวีแกนหรืออาหารมังสวิรัติ เพราะปลูกและผลิตด้วยกรรมวิธีที่ปราศจากการทารุณกรรมใดๆ อุตสาหกรรมลูกฟิกในเชิงพาณิชย์จะไม่ทำร้ายสัตว์ตัวเล็กๆ ในขณะที่เพาะปลูกไปจนถึงขั้นตอนการผลิตอย่างไรก็ตาม มีคนบางกลุ่มที่ถือว่าลูกฟิกไม่ใช่มังสวิรัติเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการผสมเกสร แต่ส่วนใหญ่ทฤษฎีนี้ใช้ไม่ได้ผลเนื่องจากลูกฟิกมีความสามารถในการผสมเกสรด้วยตนเองโดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือใดๆ จากตัวต่อที่ผสมเกสร

โภชนาการที่เพิ่มเข้าไปในลูกฟิกคืออะไร?

ลูกฟิกเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น ซึ่งจะทำให้เป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพของผู้บริโภค องค์ประกอบที่สำคัญ ได้แก่ ไฟเบอร์ โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม ทองแดง วิตามินบี 6 และวิตามินเค แต่ “เราควรกินลูกฟิกวันละกี่ลูกจึงจะเหมาะสม?” คุณยังมีคำถามเดียวกันนี้เข้ามาในใจใช่ไหม? เราแนะนำให้กินผักหรือผลไม้อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน  ลูกฟิกผลใหญ่ควรรับประทาน 2 ผล หรือผลเล็ก 3 ผลเทียบเท่ากับผลไม้หนึ่งส่วน แต่ควรระวังด้วย เพราะหากบริโภคมากเกินไป ลูกฟิกอาจทำให้ลำไส้ระคายเคืองและมีฤทธิ์เป็นยาระบายได้

นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณจะได้รับจากลูกฟิก ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาร้านค้าออนไลน์ที่คุณสามารถซื้อลูกฟิกคุณภาพดีที่สุดได้ คุณสามารถไว้วางใจเว็ปไซต์ของแฮปปี้ไลฟ์ด้ ผลิตภัณฑ์ของพวกเราผลิตขึ้นในลักษณะที่ยั่งยืนซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบนิเวศของเราและต่อคนรุ่นต่อๆ ไปในอนาคต

เชิญเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม!