น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์โกลด์

ประโยชน์ของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1. อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีกรดอัลฟา-ลิโนเลนิก (ALA) ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่จะถูกเปลี่ยนเป็นรูปแบบที่มีประสิทธิภาพของโอเมก้า-3 เช่น EPA และ DHA ในปริมาณที่น้อย กรดไขมันโอเมก้า-3 เป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพและเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่างๆ เช่น การลดการอักเสบ การปรับปรุงสุขภาพหัวใจ และการปกป้องสมองจากความเสื่อม 2. ช่วยรักษาอาการท้องผูกและท้องเสีย น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อาจมีประสิทธิภาพในการรักษาทั้งอาการท้องผูกและท้องเสีย การศึกษาหนึ่งในสัตว์พบว่า น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ทำหน้าที่เป็นยาระบายเพื่อช่วยในการขับถ่าย พร้อมกับทำหน้าที่เป็นยารักษาท้องเสีย การศึกษายังพบว่าการให้ผู้ป่วยที่ท้องผูกและรับการฟอกไตจำนวน 50 คน ใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันแร่ หลังจากผ่านไป 4 สัปดาห์ พบว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เพิ่มความถี่ในการขับถ่ายและทำให้เนื้ออุจจาระดีขึ้น โดยมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับน้ำมันมะกอกและน้ำมันแร่ 3. ปรับปรุงสุขภาพผิว น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อาจช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวได้ จากการศึกษาหนึ่งที่ให้ผู้หญิง 13 คนทานน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นเวลา 12 สัปดาห์ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผิวมีความเรียบเนียนและความชุ่มชื้นดีขึ้น และความไวต่อการระคายเคืองและผิวหยาบลดลง การศึกษาหนึ่งในสัตว์ทดลองพบว่า น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สามารถลดอาการของโรคผิวหนังภูมิแพ้ เช่น การบวม แดง และคันได้ อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับการทาน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ลงบนผิวหนังของมนุษย์ แต่มีรายงานจากผู้ใช้จริงว่า ผิวมีความเรียบเนียนและการระคายเคืองลดลงหลังจากทาน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ วิธีการใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนโต๊ะ (15 มล.) ลงในสมูทตี้หรือเชคเพื่อเพิ่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในอาหารของคุณ โปรดจำไว้ว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ไม่ควรใช้ในการปรุงอาหารเนื่องจากมีจุดเดือดต่ำและอาจก่อให้เกิดสารที่เป็นอันตรายเมื่อสัมผัสกับความร้อนสูง นอกจากจะใช้ในอาหารแล้ว น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ยังสามารถทาผิวหนังเพื่อเพิ่มสุขภาพผิวและความชุ่มชื้นให้ผิวได้ หรือบางคนอาจใช้เป็นมาส์กสำหรับผมเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตและเพิ่มความเงางาม